jakie cwiczenia na

No właśnie, jakie znacie dobre ćwiczenia na zwalenie bębna nie wymagające chodzenia na siłkę? ?

no wiesz jak mam byc szczery no to są zwyczajne cwiczenia rozciagajace jakie ja na kazdej rozgrzewc robie nie po to zeby urosnac tylko zeby sie rozciagnac ale mozesz to robic tylko przed tym pobiegaj z 3 minuty sobiemozesz sprobowac brac tran bo rozmawialem z wieloma ludzmi i oni byli zadowoleni. tran podobno pozwala szybciej rosnac(ale raczej [...]

No czytałem o treningu na rzeźbę, masę i siłę, bo bez tego ani rusz, tylko przede wszystkim jakie ćwiczenia byłyby najlepsze żeby wyrobić : klata, brzuch? na klate to wiem ze rozpietki i wyciskanie w leżeniu, a na brzuch? tego nie wiem, na klatę z resztą i tak mało wiem.

[...] dzieki za wszystkie rady - musze jednak sluchac lekarza, a jak mowilam nie zapisal mi niczego oprocz cwiczen, wiec sadze, ze w moim przypadku wystarczy:) @Kradam: a o jakie cwiczenia Ci chodzi? czy cos poza cwiczeniami, ktore dostalam od fizjoterapeuty? Tak w ogole zastanawiam sie, co bede mogla robic i kiedy. to, ze do nart nie wroce, to [...]

Witam Przemku . Może opiszesz jakie Cwiczenia Wykonujesz na Plecy i jakimi ciężarami w okresie przygotowawczym trenujesz.?

[...] waszego treningu, diety, suplementacji…) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania…) Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO informacje na temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, [...]

Dzięki za kilka wskazówek ale po przeczytaniu i tak nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić mam dużo sprzętu na nogi ale nie chce ich pompować bo stracę na szybkości tylko je wzmocnić żeby były silniejsze i żeby siła strzału była większa Jakbyś mógł podać jakieś ćwiczenie to byłbym wdzięczny

[...] siłę nie chodzi mi tu o strzał tylko ogólną. Mam grać teraz na stoperze a na tej pozycji powinien grać ktoś silny (według mnie ) tak czy siak muszę "przypakować " i nie wiem jakie ćwiczenia robić w domu aby się poprawić ogólnie technika kondycja jest na swoim miejscu bo co 2 dzień biegam po 30 min rano.Proszę pomóżcie mam czas do kwietnia bo [...]

za***ista przemiana gratulacje! bardzo mnie ciekawi jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch jesli nie sprawi to zadnego problemu prosil bym abys opisal swoj trening na te partie miesni pozdrawiam

Oczywiście, że moim celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Ale nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby temu sprostać? Moja miska na dziś: Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-08 16:17:08

[...] dynamiczna - podskoki i wymachy ramion itp.. 5min - walka z cieniem 15min - worek ciezki 25min - skakanka 5min - walka z cieniem lekkie rozciaganie - nogi brzuszki - podalem jakie w pierwszym opscie rozciaganie - tulow i kregoslup (kotki, kolyski, mostek) - to kilka minut dla gibkosci uznalem, ze lepiej bedzie jesli sie wstepnie spoce/zmecze przy [...]

sorry ze odswiezam, ale widze ze sporo wiecie o zylakacha chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia najgorzej wpływają na żylaki. Napisales juz ze głownie cwiczenia na stojąco, a powiedz mi jeszcze co sadzisz o przysiadach ze sztangą, martwym ciągiem. Tak wogóle to mam miec operacje na żylaka. Mają mi wyciągac zyle i zastapic ja jakas sztuczną. Co [...]

[...] mozna nazwaz dipsy i podciaganie na drazku :) (nikt ich nie robi). Jesli robisz cwiczenia ktore objmuja wszystkie miesnie 3 razy w tygodniu to ok. jestes w zgodzie z zasadami HST. Jesli jestes w zgodzie z 4 zasadami to niewazne jakie cwiczenia robisz byleby dzialaly. Sprobuj. Byc moze niedlugo wymyslisz swoja droge , ktora wszyscy beda kroczyc.

Witam ponownie... 1. chciałbym dowiedzieć sie jakie ćwiczenia sposród wymienionych najlepiej wybrać na triceps, a wiec tak +prostowanie przedramion nachwytem +wąskie wyciskanie sztangi +pompki na poręczy +pompki w podporze tyłem +wyciskanie francuskie sztangielki jednoraćz lub oburącz +Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. Pytanie numer 2 to jak [...]

[...] niewielką poprawę sylwetki jeśli chodzi o tą wąską talię. Martwy ciąg+trening najszerszego? Zdaję sobie sprawę że wraz ze zwiększeniem masy sylwetka ulegnie zmianie lecz jakie ustalić sobie priorytety na siłowni. Może jakieś ćwiczenia na tą wadę postawy niekoniecznie siłowe ale korekcyjne. Pływanie, bieganie, rower? dodam jeszcze że mam 26 [...]

Wiec jakie ćwiczenia zastosować? nie wymieniałam dokładnie ćwiczeń jakie wykonuje, ale większość z nich polecił mi trener na siłowni, więc spodziewam się, że są dobre. Chętnie jednak posłucham Twoich propozycji gdybyś była tak miła ? :)

[...] najlepesze ćwiczenia na rozwoj mieśni nie możesz wykonać złą technika ? obniż cieżar ucz sie techniki, nie wykorzystuj maszyn plan polega na tym właśnie ze sa same wole cięzary jakie obiązenie takie żebyś mogl wykonac zaplanowana liczbe powtorzen i 2-1 ruchy dodatkowe ktorych juz nie robisz i ew. ulóz sobie 2 zestaw bo w ty MC brakuje chociażby

no ja jak stane luzno przy lustrze to jest taki luk i mi troche brzuch wybula jak to mozna skorygowac wiem ze do lekarza a po za tym jakie miesnie musze wzmocnic i jakie sa inne cwiczenia na to ... i czy mozna to wogole wyleczyc

[...] czy coś moze zamienić ?:) PS: co do brzucha to na dzieńdzisiejszy wykonuję allahy po 4 serie 20powtózeń na wyciągu z obciążeniem 2x w tygodniu czyli poniedziałek i piątek , jakie ćwiczenia dorzucic na brzuch co byście mi radzili oraz jak często je wykonywać i ile serii oraz powtórzeń ?:) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-12-11 11:15:26

Nie możliwe żeby nie było żadnego efektu, coś musiało być nie tak. A ile trwał twój trening, ile robiłeś serii na poszczególne grupy, jaki był podział, jakie ćwiczenia?